Сразу прошу извинить меня за то, что задал данные вопросы в гостевой - форум не заметил.
В сентябре обязательно начну заниматься акробатикой (это моя детская мечта), т к сейчас не могу - работа (а вообще, я - не работающий студент, это только на время каникул). К сентябрю хочу повысить свои силовые показатели, поэтому начну в скором времени качаться, единственное, что мне мешает это нехватка знаний о том как это делать. поэтому задам несколько вопросов, а вы ответьте:
1. Какие веса брать?
2. Сколько подходов делать? И повторений в каждом из них?
3. В каком темпе выполнять упражнения?
4. Какие упражнения предпочтительнее делать? А к каким вообще не стоит притрагиваться?
5. Чем лучше питаться? сколько раз в день?
Самое главное: конечной целью силовых тренировок является увеличение скоростной силы (хотя хочется и "стационарная" сила [для удержаний и стоек], но, как я понимаю, эти качества противоположны друг другу, а, значит прийдется, выбирать), но без потери в ловкости и гибкости (дабы усвоить акробатику). Обо мне: 19 лет, вес 67, рост 172. Т е силовую тренировку хочу подстроить под будущие акробатические навыки.